Personal Training (1 zu 1 Training)

Personal Training (1 zu 1 Training)

Beim Personal Training wirst du von mir in einem Einzeltraining persönlich und individuell betreut. Du erhältst uneingeschränkte Aufmerksamkeit. Profitiere von zeitlicher und örtlicher Flexibilität. Egal wann oder wo du trainieren möchtest. Ich biete dir jederzeit ein höchst effektives Training. Dabei legst du die Trainingsschwerpunkte fest, denn dein Anliegen hat höchste Priorität.
Ein umfangreicher Gesundheits-Check legt den Grundstein für deinen Weg zum Erfolg. Basierend auf den ermittelten Daten und den gemeinsam definierten Zielen, werden wir dir ein individuell auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm entwickeln. Regelmäßige Dokumentationen deines Gesundheits- und Leistungsniveaus ermöglichen uns eine genaue Darstellung deiner Erfolge.

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Trainingsbegleitend wird dein Personal Training mit einer individuellen und ganzheitlichen Gesundheitsberatung optimiert. Mache den ersten Schritt und ich werde dich auf deinem Weg begleiten.

  • Kraft Training
  • Ausdauer Training
  • Andere motorische Fähigkeiten
  • Training zu Hause
  • Outdoor Training
  • Gewichtsreduktions-Training
  • Herz-Kreislauf Training
  • Beweglichkeits Training
  • Medizinisches Training bei gesundheitlichen Einschränkungen (Arthrose, Osteoporose, u.a.)

Kleingruppen Training (ab 2 bis 4 Personen)

Du willst alle Vorteile eines Personal Trainings, aber lieber gemeinsam mit Freundinnen oder Kolleginnen trainieren? Dann ist mein Kleingruppen-Training genau das Richtig für euch!

Euch erwartet ein individuelles, zielgerichtetes Training – abgestimmt auf eure Wünsche und Bedürfnisse. Ob Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder einfach mehr Energie im Alltag: Ihr bekommt mein ganzes Know-how, meine volle Aufmerksamkeit – und dazu noch die Motivation durch euer Team.

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Wir trainieren hauptsächlich draußen an der frischen Luft – im Park, auf der Wiese, oder wo es euch Spaß macht. Und sollte das Wetter mal komplett verrückt spielen, weichen wir flexibel nach drinnen aus.

Trainieren wie beim 1:1 – nur eben gemeinsam!

Findet euch als Team zusammen und erlebt, wie viel Freude Bewegung macht, wenn man sie teilt.

Kleingruppen Training (ab 2 bis 4 Personen)
Regeneration und Entspannung

Regeneration und Entspannung

In deinem oft hektischen Alltag ist es wichtig, sich bewusst Zeit für Ruhe, Regeneration und inneres Gleichgewicht zu nehmen. Genau hier setze ich an: Mit ausgewählten Methoden der aktiven Entspannung begleite ich dich dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen – und deine Energiereserven wieder aufzuladen.

Du hast die Möglichkeit, verschiedene Techniken kennenzulernen und für dich zu entdecken:
Zum Beispiel das autogene Training, das dir hilft, durch einfache Formeln in einen Zustand tiefer Ruhe zu kommen – oder die progressive Muskelentspannung, bei der du durch gezieltes An- und Entspannen deiner Muskeln körperliche und mentale Spannungen lösen kannst.

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Oder möchtest du lieber etwas für dich tun, das Bewegung und Achtsamkeit kombiniert? Dann zeige ich dir die 5 Tibeter® - eine einfache, aber wirkungsvolle Übungsreihe, die deine Vitalität steigert, deinen Energiefluss aktiviert und dich in deiner Mitte stärkt.

Ganz gleich, wofür du dich entscheidest – diese Zeit gehört ganz dir. Du wirst spüren, wie wohltuend es ist, loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und wieder in deine Balance zu finden.

Ernährung

Was du täglich isst, hat einen direkten Einfluss darauf, wie du dich fühlst – körperlich, mental und emotional. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist mehr als nur „gesund“: Sie ist eine kraftvolle Basis für dein gesamtes Wohlbefinden, deine Leistungsfähigkeit und deine Lebensfreude.

Vielleicht spürst du selbst, dass dein Körper sich nach mehr Leichtigkeit sehnt – nach mehr Energie, nach innerer Balance, nach einem neuen, bewussten Umgang mit Essen. Genau hier begleite ich dich: Mit einem alltagstauglichen, persönlichen Ansatz, der zu dir und deinem Leben passt.

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Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und welche kleinen, aber wirkungsvollen Veränderungen dich Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl führen. Ich helfe dir dabei, deine Essgewohnheiten nachhaltig umzustellen – ohne Druck, ohne Diätdenken, sondern mit Freude und Achtsamkeit.

Du lernst, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass sie dich stärkt, sättigt und nährt – und gleichzeitig Genuss und Lebensqualität nicht zu kurz kommen. Denn Essen soll nicht nur funktionieren – es darf auch leicht, bunt und wohltuend sein.

Ich biete dir folgende Leistungen

  • Ernährungsberatung
  • Ernährungsanalyse und -auswertung
  • Rezeptideen für ausgewogene Mahlzeiten
Ernährung


TestbasiertesGesundheitskonzept

Testbasiertes
Gesundheitskonzept

Zinzino – Wissenschaftlich fundierte Gesundheit neu gedacht

Als Personal Trainer weiß ich: Gesundheit beginnt nicht erst im Fitnessstudio, sondern tief in unseren Zellen. Genau hier setzt Zinzino an – ein weltweit tätiges Unternehmen, das mit seinem testbasierten Gesundheitskonzept und hochwertigen, natürlichen Produkten neue Maßstäbe setzt.

Warum Zinzino?

Weil wir endlich aufhören, im Dunkeln zu tappen! Statt auf bloßes Raten zu setzen, liefert Zinzino messbare Ergebnisse:
Mit dem BalanceTest (ein einfacher, anonymer Trockenbluttest) analysieren wir dein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis – ein entscheidender Marker für stille Entzündungen und Zellgesundheit.

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Danach folgt ein individuell abgestimmtes Gesundheitsprotokoll mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln – wissenschaftlich geprüft und mehrfach von der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) bestätigt.
Nach 120 Tagen testen wir erneut – und sehen den Unterschied.
Keine leeren Versprechen. Nur belegbare Resultat.
Das Motto: „Das Raten und Hoffen hat ein Ende – wir WISSEN, was zu tun ist.“

Besonders für Leistungssportler relevant:
Mehrere Produkte von Zinzino – darunter auch die BalanceOil+ Varianten – sind auf der Kölner Liste® zu finden.
Das bedeutet: Sie sind dopingfrei, unabhängig geprüft und können auch im Profisport mit gutem Gewissen eingesetzt werden.

Ein starkes Zeichen für Qualität, Reinheit und Transparenz!

Was das für dich bedeutet:

  • Mehr Energie
  • Besseres Immunsystem
  • Schnellere Regeneration
  • Unterstützte mentale Klarheit
  • Und langfristig: Ein echter Schritt in Richtung Prävention und Wohlbefinden

Zinzino ist seit 2005 börsennotiert, in über 100 Ländern aktiv und Teil eines schnell wachsenden, zukunftsträchtigen Marktes.
Ich bin überzeugt: Diese Kombination aus persönlicher Begleitung, wissenschaftlicher Präzision und messbarem Fortschritt ist genau das, was moderne Gesundheitsbetreuung braucht.

Mein persönlicher Tipp: Starte mit dem BalanceTest. Er ist die Grundlage. Danach schauen wir gemeinsam, wie wir deine Gesundheit gezielt stärken können – ob als Leistungssportler, vielbeschäftigter oder gesundheitsbewusster Mensch.

Wenn du Fragen hast oder direkt starten willst, melde dich einfach bei mir. Gesundheit ist keine Glückssache – sie ist messbar, planbar und erreichbar.

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Authentisches ReikiAuthentisches Reiki

Authentisches Reiki

Das Authentische Reiki ist eine uralte Methode zur dauerhaften Aktivierung der universellen Lebensenergie. Wiederentdeckt von dem Japaner Dr. Mikao Usui, vor etwas mehr als 100 Jahren und basierend auf uraltem Wissen der Menschheit.
Kommen wir mit dieser Energie in Verbindung, stärken wir u.a. unser Immunsystem, aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und stärken unsere Resilienz.

Die universelle Lebenskraft, auch universelle kosmische Energie genannt, ist die subtilste und kraftvollste Energie im Universum, sie wirkt immer positiv, niemals negativ, ist unerschöpflich und niemals manipulativ.

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Kosmische Lichtenergie bringt uns in Kontakt mit unseren wirklichen Bedürfnissen, sie fließt von allein da hin, wo sie am meisten gebraucht wird, löst Blockaden und harmonisiert auf allen Ebenen. Nicht nur unsere körperliche Ebene profitiert von dieser Art von Energie, sondern auch unsere gesamte Körper-Seele-Geist-Einheit. Heilung beginnt dort, wo du dich wieder erinnerst, wer du bist

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